Gesundheit am Arbeitsplatz Digitale Themenwoche gibt Tipps für mehr Rückengesundheit

Redakteur: Dipl.-Ing. (FH) Monika Zwettler

Der 15. März ist jedes Jahr der Rückengesundheit gewidmet. In diesem Jahr steht der Tag unter dem Motto "Kein Bock auf Rücken? Entdecke Rückenschule 2.0". Dieser 20. Tag der Rückengesundheit läutet eine digitale Themenwoche mit Vorträgen, Workshops und Tipps für mehr Rückengesundheit ein.

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Bewegungsmangel, Stress, falsche Haltung, mangelhafte Ergonomie, geschlossene Sportstätten, Fitness-Studios, Homeoffice: Unser Rücken leidet auch unter der Corona-Pandemie.
Bewegungsmangel, Stress, falsche Haltung, mangelhafte Ergonomie, geschlossene Sportstätten, Fitness-Studios, Homeoffice: Unser Rücken leidet auch unter der Corona-Pandemie.
(Bild: gemeinfrei / Pixabay )

Am 15. März ist wieder Tag der Rückengesundheit und dieser läutet in diesem Jahr die erste digitale Themenwoche rund um die Rückengesundheit ein. Bei der Initiative des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) e.V. und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. dreht sich dieses Mal alles um die Rückenschule 2.0: ein wissenschaftlich fundiertes, alltagsnahes Maßnahmenpaket zur ganzheitlichen Prävention und Linderung von Rückenschmerzen.

Im Rahmen der Woche der Rückengesundheit (15.-19. März) stellen Experten Betroffenen und interessierten Laien an fünf Themenabenden in Live-Vorträgen und Workshops alltagstaugliche Tipps, lizenzierte Programme und Konzepte zur Rückengesundheit vor.

Tipp: Wer sich unter www.tdr.digital anmeldet, erhält während der Themenwoche regelmäßige Reminder sowie die tägliche Themenvorschau.

Wir möchten Menschen zeigen, wie sie ihr Umfeld, ihren Arbeitsplatz, ihr Zuhause so gestalten können, dass Rückenschmerzen vermieden werden. Dafür arbeiten wir gemeinsam mit Betroffenen, Ärzten und Therapeuten, Herstellern, Medizinischen Verbänden, Fachhändlern und vielen mehr daran, denn rückenfreundliche Alltagsgegenstände sind ein wichtiger Baustein der Therapie und Prävention.

Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V

Eigeninitiative gefordert

Laut einer Auswertung der Techniker Krankenkasse ging 2020 jeder 12. Tag von Krankschreibungen auf das Konto von Rückenleiden. In den meisten Fällen gibt es für Rückenbeschwerden keine klare Ursache. Häufig sind sie ein Zusammenspiel aus Bewegungsmangel, Stress, falscher Haltung und einer mangelhaften Ergonomie. Geschlossene Sportstätten, Fitness-Studios, Homeoffice und Rückenschulen tun ihr Übriges, dass Rückengesundheit dieser Tage nur mit vermehrter Eigeninitiative möglich ist.

Alltagstaugliche Anleitung zur Selbsthilfe

Genau hier setzt die Rückenschule 2.0 an, die in jedem Jahr mit neuem Motto daherkommt, unter dessen Dach die einzelnen Live-Vorträge und Workshops stehen. Außerdem können alle Beteiligten im Live-Chat und in Diskussionsrunden im direkten Austausch mit den Referenten ihre Fragen stellen. 2021 ist das Jahr, in dem Interessierte "Kein Bock auf Rücken" haben.

Die Rückenschule ist ein Maßnahmenpaket aus vielfältigen Lern- und Trainingseinheiten, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Orthopädie, Sport- und Ernährungswissenschaften sowie Psychologie fußt. Damit wollen wir eine alltagsaugliche Anleitung zur Selbsthilfe für jedermann bieten. Es geht darum, für sich persönlich zu entdecken, was dem eigenen Rücken gut tut.

Ulrich Kuhnt, Inhaber der Rückenschule Hannover und Vorstandsmitglied im Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR)

Die Themenwoche im Überblick

  • Die Woche beginnt mit dem Tag der Rückengesundheit am 15. März mit dem Themenbereich Ergonomie. An diesem Tag erläutert Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., wie ergonomisches Sitzen und Liegen die Rückengesundheit beeinflusst.
  • Am Dienstag stehen Faszien im Fokus - und mit welchen Übungen man diese am besten fit hält erklärt der Physiotherapeut Günter Lehmann.
  • Am dritten Tag widmen sich die Sportwissenschaftler Hendrik und Robin Schäfer von der Ruhr-Universität Wuppertal dem Thema sensomotorisches Training. Dabei erklären sie, wie sich die dafür wichtigen wirbelsäulennahen Muskeln durch entsprechende Übungen trainieren lassen.
  • Am Donnerstag zeigt unter anderem die bekannte Gymnastiklehrerin Gabi Fastner mit ihrem Vortrag "Stabilität bringt Mobilität" Übungen für zuhause mit einem einfachen Ball. Zusätzlich zeigt die Sportphysiologin Barbara Klein wie sich jeder in 20 Minuten fit halten kann.
  • Zum Abschluss der Woche der Rückengesundheit erläutern die Rückenexpertinnen am Freitag, wie Psyche und Rücken in Verbindung stehen - und wie sich durch Yoga und Pilates Entspannung und Achtsamkeit trainieren lassen. Jana Rothe, Yoga-Expertin und -Trainerin gibt an diesem Abend einen Einblick in das Thema Yoga. Der praktische Teil beginnt mit einfachen Achtsamkeitsübungen. Es folgen sanfte Yogabewegungen, die Teilnehmer direkt am Arbeitsplatz oder im Homeoffice durchführen können. Sie benötigen lediglich einen Stuhl oder einen Hocker. Teilnehmer erfahren unmittelbar, welche positiven Wirkungen Yoga haben kann.

Weitere Infos zu den Angeboten

Die Themenwoche wird als Live-Videostream auf der Seite www.tdr.digital integriert und ist zusätzlich über Yotube Live abrufbar. Sämtliche Vorträge werden live übertragen. Parallel finden Chats mit den Experten statt, in denen persönliche Fragen gestellt werden können. Die Inhalte stehen auch nach der Themenwoche zum Tag der Rückengesundheit weiterhin im Internet zur Verfügung.

konstruktionspraxis-Themenwoche rund um Ergonomie und Gesundheit

Das Thema Gesundheit am Arbeitsplatz liegt uns am Herzen und nicht erst seit Beginn der Coronapandemie informieren wir unsere User und Leser zu diesem Thema. Die kommende Woche widmen wir auch diesem Thema und berichten über die vielfältigen Aspekte von Ergonomie und über aktuelle Herausforderungen. Darüber hinaus geben wir Tipps, etwa zur Auswahl der richtigen Tastatur.

Hier finden Sie eine Auswahl an Artikel und Tipps, wie Sie ergonomisch arbeiten:

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